การลดน้ำหนักเป็นหัวข้อที่ผู้หญิงทุกคนมักจะต้องการ แต่คุณจะถามคำถามดังกล่าวอย่างแน่นอนว่า “ทำไมฉันถึงไม่สามารถลดน้ำหนักเมื่อออกกำลังกายได้?” คราวนี้ไม่ต้องกังวลเรื่องเครื่องชั่ง มี 20 เหตุผลที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้มาเล่าให้ฟังกัน 1) คุณไม่ชอบดื่มน้ำ คุณต้องเก็บน้ำให้เพียงพอในร่างกายทุกวัน 8 แก้วน้ำต่อวัน ตามการศึกษาการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยในการลดน้ำหนักและการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารยังสามารถบรรลุการควบคุมน้ำหนักเนื่องจากการรับประทานผักผลไม้และผักจำนวนน้อยหลังจากดื่มน้ำจะเพิ่มความอิ่มตัว การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำเย็นสามารถเร่งการเผาผลาญของร่างกายและเพื่อนร่วมงานยังสามารถระงับความอยากอาหารและลดการบริโภคเครื่องดื่มและน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเช่นกัน 2) คุณยังเดินไม่เพียงพอ คุณจะบอกว่าการเดินเป็นเวลา 15 นาทีหลังอาหารไม่ออกกำลังกาย? เดินเร็ว ๆ 15 นาทีสามารถบรรลุผลของการย่อยอาหารและไม่เกี่ยวอะไรกับการลดน้ำหนัก! ถ้าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายจริง ๆ การเดินถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายละได้ผลดี เพียงพยายามเดินให้ได้ 6กม / ชั่วโมง […]

การทานอาหารอ้วนๆ เป็นต้นเหตุที่ทำให้อ้วน การทานมากไป หรือทานอาหารที่อุดมด้วยไมัน จะทำให้ร่างกายนำส่วนเกินพวกไขมัน ไปสะสมในชั้นผิวหนัง นั่นทำให้สาวบางคน มีเซลลูไลท์ ที่ต้นขา ต้นแขน ท้องแขน การควบคุมอาหารที่หักโหม ก็ยิ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนแบบถาวร ทำให้เกิดความอยากอาหารทีีมากเกินพอดีในภายหลัง และทำให้สมองสร้างควาทหิวปลอมๆ ขึ้น ทำให้ทานมากขึ้น โดยไม่ควบคุม ดังจะเห็นได้มากในคนที่อ้วนแล้วผอมแล้วอ้วน คนกลุ่มนี่จะอ้วนถาวรในไม่ช้า การลดน้ำหนักได้ถาวร คือการเปลี่ยนนิสัยให้ได้ นิสัยการกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อน การกินคือกินโดยหวังถึงประโยชน์ ไม่ใช่หวังความอร่อย กินในปริมาณที่พอดี การออกกำลังกาย ออกเพื่อให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญ […]