การลดน้ำหนักเป็นหัวข้อที่ผู้หญิงทุกคนมักจะต้องการ แต่คุณจะถามคำถามดังกล่าวอย่างแน่นอนว่า “ทำไมฉันถึงไม่สามารถลดน้ำหนักเมื่อออกกำลังกายได้?” คราวนี้ไม่ต้องกังวลเรื่องเครื่องชั่ง มี 20 เหตุผลที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้มาเล่าให้ฟังกัน

1) คุณไม่ชอบดื่มน้ำ

คุณต้องเก็บน้ำให้เพียงพอในร่างกายทุกวัน 8 แก้วน้ำต่อวัน ตามการศึกษาการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยในการลดน้ำหนักและการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารยังสามารถบรรลุการควบคุมน้ำหนักเนื่องจากการรับประทานผักผลไม้และผักจำนวนน้อยหลังจากดื่มน้ำจะเพิ่มความอิ่มตัว

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำเย็นสามารถเร่งการเผาผลาญของร่างกายและเพื่อนร่วมงานยังสามารถระงับความอยากอาหารและลดการบริโภคเครื่องดื่มและน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเช่นกัน

2) คุณยังเดินไม่เพียงพอ

คุณจะบอกว่าการเดินเป็นเวลา 15 นาทีหลังอาหารไม่ออกกำลังกาย? เดินเร็ว ๆ 15 นาทีสามารถบรรลุผลของการย่อยอาหารและไม่เกี่ยวอะไรกับการลดน้ำหนัก!

ถ้าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายจริง ๆ การเดินถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายละได้ผลดี เพียงพยายามเดินให้ได้ 6กม / ชั่วโมง ก็จะทำให้ร่างกายออกกำลังกายอย่างเพียงพอ

3) คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพมากเกินไป

เรามักพูดกันเสมอว่าสาเหตุหลักของการสูญเสียน้ำหนักคือการที่เราไม่สามารถควบคุมปากได้ว่าเราไม่สามารถหยุดกินได้ดังนั้นเมื่อเราสูญเสียอาหารที่เรากินเข้าไปในอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดที่ดีต่อร่างกายระหว่างการลดน้ำหนักเรามีไขมันทำไม?

เหตุผลก็คือไม่ว่าจะเป็นถั่วอะโวคาโดพาสต้าข้าวสาลีหรือน้ำมันมะกอกช็อคโกแลตอาหารเหล่านี้มีแคลอรี่สูงมากเช่นเดียวกับอะโวคาโดมีสุขภาพดี แต่มี 200 แคลอรี่ต่อ 100g ดังนั้นแม้กิน นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักของอาหารเพื่อสุขภาพ

4) คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิกเท่านั้น

หลายคนสูญเสียน้ำหนักและลดน้ำหนักจะเข้าสู่ความเข้าใจผิดนั่นคือคนที่มักจะเห็นการสูญเสียน้ำหนักอยู่ตลอดเวลาการออกกำลังกายแอโรบิกบินบน treadmill ถึงแม้นี่จะเป็นกิจวัตรประจำวันสำหรับแฟน ๆ ที่ออกกำลังกายก็ตาม

และมักจะทำซ้ำร่างกายการออกกำลังกายเดียวยังมีหน่วยความจำพูดค่อนข้างคุณจะยังอัตราการสูญเสียน้ำหนักของคุณ ดังนั้นการฝึกอบรมแรงโน้มถ่วงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและอัตราการเผาผลาญไขมันของคุณคุณจะทำให้อัตราการสูญเสียน้ำหนักของคุณสูงขึ้น

5) การอดอาหารของคุณ

หากคุณกำลังออกกำลังกายในขณะท้องว่างคุณต้องให้ความสนใจคุณรู้สึกว่าคุณสามารถลดน้ำหนักเมื่อไม่ได้ทานอาหารได้จริงนี่เป็นความเข้าใจผิด การศึกษาพบว่าแคลอรี่ที่ถูกเผาด้วยการออกกำลังกายถือเป็นกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมัน

ดังนั้นเพื่อที่จะให้คุณเผาผลาญไขมันในการออกกำลังกายที่เหมาะสมการรับประทานอาหารแคลอรี่ที่มีคุณภาพสูงในความเป็นจริงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

6) คุณเป็นผลมาจากครอบครัวของคุณ

ในการลดน้ำหนักคุณต้องมีสหายที่ดีนอกจากคู่ค้ารายเล็ก ๆ ที่ร่วมออกกำลังกายด้วยกันครอบครัวและคู่ของคุณยังมีความสำคัญจริงๆเนื่องจากในชีวิตประจำวันหากพวกเขาไม่ได้อยู่ในสถานะของการลดน้ำหนัก อิทธิพลที่ลึกซึ้งของนิสัยการดำรงชีวิตต่างๆจะยังคงส่งผลต่อคุณ

เช่นเดียวกับคู่สมรสสถานการณ์ Takeaway ที่คุณจะกินไอศครีมทุกคนไม่ว่าวิธีการที่ดีจะ Ruanmoyingpao ประนีประนอมก็จะปริมาณที่มากเกินไปโดยไม่รู้ตัวของแคลอรี่ดังนั้นการลดน้ำหนักลดความอ้วนของตัวเองให้ทุกคนพอยังต้องครอบครัว การให้กำลังใจ

7) คุณจะไม่ได้กินหรือดื่ม

บนถนนที่จะสูญเสียน้ำหนักผมเชื่อว่ามันจะแบ่งออกเป็นหลายฝ่ายถ้าคุณเป็น dieter คุณควรจะระมัดระวังการอดอาหารมากเกินไปจริงจะนำไปสู่การขาดสารอาหารสำหรับทั้งคนของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตการขาดสารอาหารในร่างกายเป็นเวลานานจะช่วยลดความต้านทานและกลายเป็นอาการป่วย

8) คุณไม่มีเวลานอนหลับเพียงพอ

ถ้าคุณนอนไม่หลับคุณก็จะล้มเหลวในการลดน้ำหนัก เนื่องจากเรายังมีการใช้พลังงานระหว่างกระบวนการนอนหลับการทำลายนาฬิกาแบบ circadian clock จะกระตุ้นความกระหายของคุณในกรณีที่เกิดความอ่อนแอในระยะยาว ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายเป็นพิเศษเพื่อควบคุมความกระหายของคุณสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งไม่ถูกต้อง

9) คุณไม่ได้กินผักมากพอ

คนส่วนใหญ่จะลดน้ำหนักในอาหารไม่กินหรือกินน้อยลง แต่ในความเป็นจริงสารอาหารและธาตุในร่างกายของคุณจะผ่านผักและผลไม้เพื่อเสริมความจำเป็นที่ เพื่อหยุดตระหนี่ถือว่าเป็นจำนวนเงินที่ดีของแคลอรี่ที่จะกินผักและผลไม้มากพอในความเป็นจริงสามารถเพียงพอที่จะให้ความร้อนและใช้เซลลูโลสสำหรับร่างกายก็จะเต็มอิ่มมากขึ้น

10) เสื้อผ้าหลวมเกินไป

คนอ้วนมักสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เพื่อปกปิดเนื้อหนังของตัวเองแม้ว่าจะดูสมเหตุสมผล แต่ก็หลอกลวงคุณในบางระดับ ดังนั้นใส่เสื้อผ้าที่ทำขึ้นร่างกายและดูเส้นโค้งที่ไม่สมบูรณ์ในกระจกคุณจะมีอำนาจมากขึ้นในการลดน้ำหนัก

11) คุณไม่ได้กินอาหารของคุณ

การสูญเสียน้ำหนักได้เริ่มขึ้นในที่สุดและคุณได้เลือกที่จะลดน้ำหนักของคุณโดยการอดอาหารเพื่อลดปริมาณของคุณ แต่คุณรู้ไม่มีความอิจฉายังคงกินอาหารที่มีแคลอรี่สูง แต่วิธีที่จะลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่ไร้ประโยชน์สำหรับคุณ กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งได้รับการปรับให้เข้ากับร่างกายเพื่อให้บางลง

12) คุณกำลังติดเครื่องปรุงรสและส่วนผสม

สลัดเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด แต่เมื่อคุณดื่มด่ำในรสมากเกินไปพวกเขาไม่ว่าจะเป็นขนมปังไกเซอร์ชีสแพะหรือถั่วหรือซอสครีมบิตและชิ้นส่วนของอาหารสำเร็จรูปเหล่านี้ดูเหมือนจะทำให้แผ่นของคุณทั้งหมดของอาหาร แคลอรี่ดีกว่าหลายครั้งดังนั้นให้ลองเลือกอาหารที่ไม่มีซอสหรือซอสแคลอรี่ต่ำอยู่ห่างจากเครื่องปรุงรสทุกชนิด

13) คุณไม่กินอาหารเช้า

การเผาผลาญอาหารของผู้คนจะต้องมีการเปิดใช้งานและหากคุณรับประทานอาหารมากเกินไปหรือมีความคงตัวและไม่มีการออกกำลังกายก็จะลดลง การเผาผลาญอาหารที่ลดลงแน่นอนไม่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักของคุณ ดังนั้นคนส่วนใหญ่มักจะรู้สึกว่าการไม่กินอาหารเช้าสามารถลดปริมาณการบริโภคในความเป็นจริงการปราบปรามมากเกินไปของความอยากอาหารจะเป็นไขมัน

14) คุณไม่เคยพูดติดอ่าง

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานะของความอดอยากหรือสูญเสียน้ำหนักกินชิ้นใหญ่ของเวลาและไม่ได้กินด้วยมีดแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ กินในกระบวนการของการเคี้ยวดังนั้นคุณจะไม่เอื้อต่อการสูญเสียน้ำหนัก มันต้องใช้เวลาสักครู่สำหรับคนที่จะกินอาหารเข้าไปในกระเพาะอาหารเพื่อส่งสัญญาณความอิ่มตัวดังนั้นนั่นคือเหตุผลที่เราต้องตัดอาหารและพูดติดอ่าง

15) คุณยังดื่มเครื่องดื่มอัดลม

เครื่องดื่มอัดลมยังเป็นหนึ่งในผู้แพ้เพราะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการในเครื่องดื่มอัดลมจำนวนบัตรต่อ 100 กรัมดูเหมือนต่ำ แต่เพียงแค่ดื่มขวดโค้กจะมองไม่เห็นการบริโภคมากกว่า 200 แคลอรี่ . การศึกษาพบว่าคนที่มักมี colas มีเส้นรอบเอวที่ไม่น้อยกว่าคนที่มีนิสัยการดื่มดังนั้นการเลิกดื่มโคลาเป็นขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนัก

16) คุณหลงระเริงในการกินอาหารที่มีไขมันต่ำ

นอกเหนือไปจากผลไม้และผักเหล่านี้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติบางส่วนของอาหารแคลอรี่ต่ำในตลาดยังหลอกลวงแม้ว่าแคลอรี่ต่ำอาหารรสจะเต็มไปด้วยน้ำตาลส่วนเกินและสารเคมี การรับประทานอาหารจะทำให้คุณไม่ต้องใส่ใจและมองไม่เห็นนอกเหนือจากงบประมาณแคลอรี่ของคุณดังนั้นอาหารไขมันต่ำจึงไม่ใช่สิ่งที่ดี

17) คุณไม่เคยจดบันทึกไดอารี่อาหาร

คุณรู้หรือไม่? ดูเหมือนการกระทำที่น่ารำคาญและน่าเบื่อจริงๆช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก ตามที่นักโภชนาการคนที่มีไดอารี่อาหารในหมู่ 123 ผู้หญิงในประเทศสหรัฐอเมริกาสูญเสียมากขึ้นกว่าผู้ที่สูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องน้ำหนัก เนื่องจากไม่สามารถบันทึกอาหารได้จึงมีบทบาทในการตรวจสอบจำนวนข้อผิดพลาด

18) คุณมักจะออกไปกินของหวาน

แม้ว่าจะไปที่ร้านอาหารเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายตัวเองถ้าคุณติดยาเสพติดมากเกินไปคุณจริงจะเพิ่มแคลอรี่ของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เมื่อคุณกินอาหารทอดขนมหวานหรือแม้แต่ค๊อกเทลสิ่งที่ดูเหมือนไม่มีนัยเหล่านี้จะเพิ่มแคลอรีของคุณ

19) คุณทานขนมขบเคี้ยวผิดหลังจากการออกกำลังกาย

คุณต้องไม่เชื่อว่าแถบพลังงานเสริมหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทำให้สะดุดในทางที่จะลดน้ำหนัก แถบพลังงานของเมล็ดพืชหรือผลิตภัณฑ์ถั่วเป็นแคลอรี่สูงมากแม้ว่าจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบในคราวเดียว แต่ก็เป็นเรื่องที่แคลอรี่ที่คุณใช้จ่ายไปอย่างหนักเพื่อที่จะใช้เวลาเป็นชั่วโมงจะชดเชย หดหู่มาก

20) คุณใส่ความกดดันมากเกินไปต่อตัวเอง

การศึกษาพบว่าคนที่อยู่ภายใต้ความเครียดเป็นเวลานานมักจะมีความสมดุลในการเผาผลาญอาหารดังนั้นนี่คือเหตุผลที่เรามักผอม และความกดดันที่เพิ่มขึ้นจะทำให้เราต้องการที่จะกินขนมหวานและอาหารแคลอรี่สูงเพื่อรักษาความสมดุล ดังนั้นปล่อยอารมณ์ความรู้สึกของคุณอย่างถูกต้องและเปลี่ยนพลังงานไปสู่กิจกรรมโปรดของคุณปาร์ตี้เต้นรำกีฬาและการเดินทางจะทำให้คุณผ่อนคลาย

21) คุณไม่มีตัวช่วย
เทคนิกที่เราอยากจะแนะนำคือการ หาตัวช่วย ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน หรืออาหารเสริม Zolida ที่จะช่วยทำให้คุณกินอาหารอะไรก็ได้มากขึ้น เพราะช่วยป้องกันการดูดซึม และเผาผลาญส่วเกิน แต่ก็ยังไม่ควรละเลยจุดสำคัญอื่น ๆ ใน 20 ข้อข้างต้นด้วย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *